Rośliny adaptogenne są znane ludzkości od tysięcy lat, a w ostatnim czasie zyskują coraz większą popularność. Starożytne sposoby na walkę ze skutkami stresu i poprawę zdrowia znajdują zastosowanie również w naszych czasach – pełnych pośpiechu i niepokoju. Chroniczny stres może mieć wyniszczające działanie na ludzkie zdrowie, dlatego poszukiwanie naturalnych sposobów na ograniczanie jego skutków jest bardzo ważne.
Czym są adaptogeny?
Adaptogeny to naturalne substancje roślinne, które wykazują pozytywny wpływ na organizm człowieka. Działają przede wszystkim na układ nerwowy, wpływając na redukcję stresu i poprawę nastroju. Ponadto adaptogeny wykazują również działanie na odporność organizmu, układ krążenia oraz metaboliczny. Obecnie cieszą się coraz większą popularnością w świecie suplementów diety.
Nadmierny stres
Postęp cywilizacyjny poza tym, co pozytywne, przyniósł także szereg zagrożeń. Coraz częściej pojawiają się choroby związane ze stylem życia, który został podyktowany rozwojem technologicznym. Podłoże tych schorzeń bywa różne, ale zwykle jednym z czynników przyczyniających się do ich występowania jest nadmierny stres. Ograniczanie go bywa niemożliwe, dlatego warto zadbać, chociaż o wzmocnienie organizmu, aby mógł lepiej radzić sobie z różnorodnymi czynnikami stresogennymi. Bardzo ważne jest podejście holistyczne do tego problemu, ponieważ należy chronić zarówno ciało, jak i umysł.
Przyjmowanie adaptogenów w dzisiejszych czasach
Adaptogeny znane są człowiekowi od tysięcy lat, a mogłoby się wydawać, że dopiero teraz są nam najbardziej potrzebne. Pęd życia w obecnych czasach sprawia, że żyjemy w ciągłym stresie, z którym musimy mierzyć się każdego dnia. Rośliny adaptogenne pozwalają nie tylko poprawić samopoczucie, lecz także wzmacniają organizm i poprzez unormowanie pracy wielu układów poprawiają ogólny stan zdrowia. Nic więc dziwnego, że adaptogeny coraz częściej pojawiają się w rozmaitych preparatach dostępnych na rynku i są polecane jako środki wzmacniające i ograniczające wpływ stresu na zdrowie.
Jak działają adaptogeny?
Adaptogeny działają na organizm, stymulując mechanizmy przeciwstresowe i odpornościowe. Dzięki temu organizm jest w stanie skuteczniej radzić sobie ze stresem, w tym również lękowym, oraz walczyć z niesprzyjającymi czynnikami zewnętrznymi. Adaptogeny są zazwyczaj zażywane w postaci kapsułek, które umożliwiają łatwe i skuteczne ich spożycie. Mechanizm działania adaptogenów polega m.in. na zwiększeniu zdolności adaptacyjnych organizmu i poprawie funkcjonowania układu odpornościowego.
Czy adaptogeny są toksyczne?
Adaptogeny, jako naturalne roślinne substancje, zazwyczaj nie są toksyczne w zalecanych dawkach. Jednakże, jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest zachowanie umiaru w ich przyjmowaniu oraz konsultacja z lekarzem w przypadku chorób lub stosowania innych leków. Dlatego, przed rozpoczęciem suplementacji adaptogenami, warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Najskuteczniejsze adaptogeny w walce ze skutkami chronicznego stresu
Człowiek już dawno zauważył, że rośliny adaptogenne zawierają w sobie bogactwo różnych dobroczynnych dla zdrowia i samopoczucia składników. Mimo faktu, że mechanizm ich działania nie jest w pełni poznany, to nie da się zaprzeczyć, że najskuteczniejsze adaptogeny poprawiają zarówno równowagę emocjonalną, jak i zdrowie fizyczne. Należą do nich między innymi ashwagandha i żeń-szeń, choć tak naprawdę rośliny adaptogenne stanowią bardzo rozbudowaną kategorię.
Rośliny adaptogenne – ashwagandha
Ashwagandha w ostatnich latach stała się niezwykle popularną rośliną, a jej silne właściwości antyoksydacyjne oraz udział w regulacji gospodarki hormonalnej są bardzo doceniane nie tylko w walce ze stresem, lecz także w trosce o zachowanie jak najlepszej kondycji skóry. Roślina ta wycisza i ułatwia zasypianie, a jej regularne stosowanie skutecznie koi nerwy. Oprócz tego ma zbawienny wpływ na poprawę pamięci i koncentracji.
Rodzaje adaptogenów – żeń-szeń
Z kolei żeń-szeń to adaptogen pochodzący z Dalekiego Wschodu. Polecany jest dla osób, które często skarżą sę na przemęczenie fizyczne i psychiczne. Żeń-szeń jest spotykany w rozmaitych preparatach już od dłuższego czasu i słynie głównie ze swoich zdolności pobudzających. Korzeń tej rośliny dodaje energii oraz poprawia pamięć i koncentrację. Oprócz tego warto wiedzieć, że roślina ta przywraca homeostazę oraz reguluje procesy związane z metabolzimem.
Korzeń maca
Wśród roślin adaptogennych, które wykazują niesamowicie pozytywne działanie na ludzki organizm, wyróżnić można także korzeń maca, który doskonale radzi sobie z wolnymi rodnikami, a także świetnie wpływa na gospodarkę hormonalną kobiet. Maca używana jest od 1843 roku i występuje naturalnie na wysokości 3800-4500 m. w Andach Środkowych. Adaptogen ten zwiększa wytrzymałość, odporność na stres i dodaje energii. Stosują go również sportowcy często określając korzeń maca jako superfood. Z pozytywnych właściwości korzenia maca ucieszyć się mogą również mężczyźni bowiem działa on jak naturalny środek pobudzający libido ale także wpływa na poprawę jakości plemników.
Różeniec górski
Ponadto warto również zwrócić uwagę na różeniec górski, zwany też „złotym korzeniem” który to z kolei jest doskonałą alternatywą dla kawy. Rrośliny te pochodzą głównie z Azji i Europy, uprawiany jest również w Polsce. Różeniec górski ma właściwości przeciwzapalne, adaptogenne, przeciwwirusowe i przeciwdepresyjne.
Adaptogen na układ nerwowy i odporność – podsumowanie
Adaptogeny mogą mieć pozytywny wpływ na układ nerwowy oraz odporność organizmu. Dzięki badaniom naukowym wiemy, że niektóre adaptogeny ( takie jak gotu kola) są w stanie stymulować organizm i pomóc w radzeniu sobie z niesprzyjającymi warunkami zewnętrznymi. Ich naturalne składniki mogą wspomóc metaboliczny proces w ludzkim ciele i wpłynąć na sztywność układu nerwowego, poprawiając precyzję działania. Ostatecznie, dobór odpowiedniego suplementu zależy od indywidualnych potrzeb organizmu oraz konsultacji z lekarzem.
Sprawdź także:
- Jak radzić sobie z bezsennością?
- Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka. Domowe sposoby na odporność
- Zimny brzuch w ciąży – przyczyny i sposoby na złagodzenie dolegliwości
- Niewidzialna walka z bezsennością: naturalne suplementy, które mogą odmienić Twoje noce
- Hibiskus w ciąży – czy są jakieś przeciwwskazania dotyczące jego spożywania?
- Dieta dla dziecka – jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta?
- Żurawina w ciąży na zapalenie pęcherza, zakażenia, przeziębienia i żylaki
