Na którym boku spać w ciąży? Poznaj zalecane pozycje do spania w trakcie ciąży

Czy pozycja do spania ma znaczenie dla kobiet w ciąży? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, na którym boku spać w ciąży, aby zapewnić przyszłej mamie komfort i bezpieczeństwo.
Na którym boku spać w ciąży?

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej z kobiet. I choć na początku ciąży nie ma mowy o żadnych zaburzeniach snu, to problemu ze spaniem i z wygodnym ułożeniem do snu pojawiają się zazwyczaj w trzecim trymestrze. Między 6 a 9 miesiącem wielu paniom przeszkadza brzuszek a znalezienie wygodnej pozycji do spania jest czasami nie lada wyzwaniem. Jak spać w ciąży, by się wysypiać? Na którym boku spać w ciąży, by nie pojawiały się żadne dolegliwości? Sprawdź, jakie ułożenie jest najbezpieczniejsze dla maluszka, a kiedy trzeba zmienić pozycję.

Jak sen wpływa na kobietę w ciąży i dziecko?

na którym boku spać w ciąży - jak sen wpływa ma kobietę w ciąży i dziecko

Sen odgrywa kluczową rolę w zdrowiu i dobrej kondycji kobiet w ciąży oraz może mieć istotny wpływ na rozwój płodu. Na którym boku spać w ciąży? W trakcie ciąży sen staje się coraz bardziej niezbędny ze względu na zmęczenie i wzrost potrzeb organizmu. Zaleca się spanie na boku, zwłaszcza na lewym, aby poprawić przepływ krwi do macicy i płodu. Ta pozycja również zmniejsza ucisk na aortę i naczynia krwionośne, co korzystnie wpływa na krążenie. Spanie na plecach w ciąży może ograniczać przepływ krwi i powodować dyskomfort w obrębie brzucha. Ważne jest, aby wybrać wygodną pozycję, która zapewni stabilne podparcie dla kręgosłupa. Wykorzystywanie poduszki do podparcia brzucha i pleców może pomóc w utrzymaniu wygodnej pozycji podczas snu. Pamiętaj, że każdej kobiecie w ciąży może odpowiadać inna pozycja, więc należy eksperymentować, aż znajdziesz najlepszą dla siebie.

Jaka poduszka do spania w ciąży?

Poduszka do spania w ciąży, znana również jako poduszka ciążowa lub poduszka dla kobiet w ciąży, może być bardzo pomocna w zapewnieniu wygody i odpowiedniego podparcia podczas zasypiania i snu w ciąży. Istnieje wiele różnych rodzajów poduszek do spania dedykowanych kobietom w ciąży. Oto kilka popularnych rodzajów:

  1. Poduszka pełna: To duża poduszka w kształcie litery „C” lub „U”, która otacza całe ciało. Zapewnia wsparcie dla brzucha, pleców i bioder, pozwalając znaleźć wygodną pozycję do snu.
  2. Poduszka dla bocznych śpiących: To poduszka w kształcie podkowy, która zapewnia wsparcie dla brzucha, jednocześnie umożliwiając utrzymanie pozycji na boku.
  3. Poduszka do podparcia brzucha: To mniejsza poduszka, która umieszcza się pod brzuchem w celu odciążenia pleców i zapewnienia stabilności.
  4. Poduszka do podparcia pleców: Jest to poduszka z podparciem lędźwiowym, która pomaga utrzymać prawidłową krzywiznę kręgosłupa i zmniejsza napięcie pleców.

Wybór poduszki zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Ważne jest, aby znaleźć poduszkę, która zapewnia odpowiednie wsparcie dla brzucha, pleców i bioder, oraz jest wygodna do snu. Przed zakupem warto zapoznać się z różnymi opcjami dostępnymi na rynku i skonsultować się z lekarzem lub położną, którzy mogą udzielić odpowiednich wskazówek.

Na którym boku spać w ciąży? Czy w czasie ciąży można spać na brzuchu?

na którym boku spać w ciąży

W miarę rozwoju ciąży, spanie na brzuchu może stawać się coraz mniej wygodne i praktyczne. Wraz z wzrostem brzucha i rozwojem płodu, ciężar może wywierać nacisk na brzuch i narządy wewnętrzne, co może powodować dyskomfort. Ponadto, leżenie na brzuchu może ograniczać przepływ krwi do macicy i płodu.

Zazwyczaj zaleca się unikanie spania na brzuchu w ciąży w drugim i trzecim trymestrze. W tym okresie zaleca się spanie na boku, preferowana jest lewa strona, ponieważ poprawia to przepływ krwi i dostarczenie składników odżywczych do płodu oraz ułatwia krążenie krwi w organizmie matki.

Początek ciąży a sen

Na którym boku spać w ciąży? Na początku ciąży zazwyczaj nie ma żadnych problemów ze spaniem przyszła młoda mama. Jest to czas, gdy organizm zaczyna przyzwyczajać się do nowej sytuacji, dlatego też panie podczas pierwszych miesięcy śpią nawet więcej niż, gdy nie były w ciąży. Dobry sen w nocy oraz kilka drzemek w ciągu dnia nie są regułą, jednak bardzo często takie sytuacje pojawiają się u wielu pań. Wiele pań chętnie z tego korzysta i oddaje się błogiemu odpoczynku, gdyż w tych miesiącach zazwyczaj nie pojawiają się żadne problemy ze snem. Jedynym odstępstwem są panie, które mają dość mocne mdłości. One wówczas potrafią nawet budzić się w nocy, gdyż mają zgagę lub mdli je.

3. – 6. miesiąc

W tym czasie brzuszek rośnie, a w codzienności mamy pojawiają się pierwsze dotkliwe oznaki ciąży. Niektóre panie nadal śpią bardzo dużo, gdyż zmęczenie dopada ich często. Inne, z kolei – wręcz przeciwnie – cierpią na bezsenność w ciąży. W tym czasie, partnerzy ciężarnych dostrzegają, iż panie stają się bardziej wrażliwe i w łóżku wiele rzeczy im przeszkadza. Niewygodna poduszka, za ciepła kołdra, zbyt ciężki koc drażnią i nie pozwalają swobodnie zasnąć.

Na którym boku spać w ciąży? Wielu paniom błogi sen zakłócają częste wędrówki do toalety, gdyż dzidziuś powoli zaczyna uciskać pęcherz, tym samym mama odczuwa duże mocniejsze parcie na pęcherz (niestety zdarza się to bardzo ciężko w nocy). Już w tym momencie, spanie na brzuchu jest niemożliwe. Na którym boku spać w ciąży w tym czasie? Wiele mam jednak swobodnie może jeszcze spać na plecach oraz na boku. Jednak pod koniec 6 miesiąca i na początku 7 miesiąca, mamy zauważają już dziwny ucisk, gdy próbują dłużej poleżeć na prawym boku.

Trzeci trymestr ciąży

na którym boku spać w ciąży - trzeci trymestr

W tym czasie wiele mam słyszy, iż powinny spać tylko i wyłącznie na lewym boku. Same jednak zauważają, iż gdy mają poleżeć dłużej na wznak w ciąży, czują się bardziej zmęczone, trudniej im się oddycha i po chwili większość z nich zaczyna nawet źle się czuć lub odczuwać zawroty głowy. Większość mam w tym czasie w pozycjach bocznych znajduje rozwiązanie na lepszy i komfortowy sen. Wiele mam, szuka nawet w tej kwestii porad u specjalistów. Wielu sławnych lekarzy ginekologów oficjalnie mówi, iż nie ma zaleceń, na którym boku spać w ciąży. Wielu lekarzy komentuje w ten sposób teorie pań, które w internecie zamieszczają obszerne wpisy, iż śpiąc np. na prawym boku, można uszkodzić swojego malucha. Nie jest to oczywiście prawdą.

Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, na którym boku spać w ciąży. Przyszła mama powinna bowiem wybrać taką pozycję, która pozwoli jej spokojnie zasnąć i się zregenerować podczas snu. Na plecach i brzuchu jest to praktycznie niemożliwe, gdyż pod brzuszek osiąga już spore rozmiary, a dziecko jest większe i uciska na wiele narządów, tym samym mama odczuwa dyskomfort. 

Lewy bok – zalecana pozycja do spania przy dużym brzuszku ciążowym

W tym okresie mamom bardzo ciężko się śpi. Brzuszek jest już tak duży, iż ułożenie jakiekolwiek ciała sprawia dyskomfort. Większość mam korzysta z rad większości specjalistów i kładzie się na lewym boku, wykorzystując jeszcze do tego specjalne poduszki, które kładzie się pod brzuch i między nogi, dzięki czemu odciąża się trochę ciało podczas spania. 

Wybierając bok lewy, śpimy tak, jak doradza nam anatomia. Leżąc na prawym boku, często u mam pojawiają się mdłości, osłabienie i znaczne pogorszenie samopoczucia. Dzieje się tak choćby dlatego, iż po prawej stronie znajduje się żyła główna, która odpowiada za krążenie krwi z dolnej części ciała do serca.

W jakiej pozycji śpią ciężarne? Podsumowanie

Podsumowując, na którym boku spać w ciąży? Jak wynika z powyższego, nie ma badań ani specjalnych zaleceń ze strony specjalistów, która pozycja do spania będzie najodpowiedniejsza. Przyszłym mamom raczej radzi się, by spały tak jak im jest wygodnie. Jeżeli jest to prawy bok – czemu nie. Pod koniec ciąży ciężko już o znalezienie wygodnej pozycji, dlatego niektóre mamy nawet ukojenie znajdują w pozycji siedzącej, gdyż brzuch jest na tyle duży, iż nie pozwala im spokojnie zasnąć.


Sprawdź także:
Archiwum: maj 2023
Photo of author

Karolina Woźniak

Odkąd pamiętam fascynowała mnie praca z ludźmi, dlatego z wykształcenia jestem psychologiem. Ponieważ jednak w życiu często pojawiają się niespodziewane drogi, nigdy nie pracowałam w zawodzie. Od ukończenia studiów na Uniwersytecie Warszawskim realizuję się zawodowo w agencjach reklamowych. Praca jest moją pasją, jednak staram się równoważyć ją z życiem domowym oraz rozwojem osobistym.

Popularne wpisy: