Spis treści
Pokaż
Domowe sposoby na odporność u dzieci – dieta
Jakie są naturalne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka? Jednym z ważniejszych czynników usposabiających układ immunologiczny malucha jest mleko matki. Naturalny pokarm to bezcenne źródło składników odżywczych, korzystnie oddziaływających na system ochronny organizmu dziecka oraz jego mikroflorę jelitową. W późniejszych okresach dzieciństwa dieta nadal odgrywa jedną z najbardziej istotnych ról. Przede wszystkim należy zadbać o zróżnicowane menu, bogate w warzywa i owoce, ryby, mięso oraz kasze i produkty zbożowe, przetwory mleczne, nabiał, orzechy, pestki, nasiona i wodę. Szczególnie ważne witaminy dla dzieci to: A, C, E i witamina D. Nie można także zapominać o substancjach mineralnych, w tym selenie, cynku i żelazie. Pamiętaj, aby nie doprowadzić do niedoborów tych składników. Nieocenione są również przeciwciała i kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
Sposoby na wzmocnienie odporności malucha – probiotyki
Niemniej ważne są probiotyki, które zmniejszają odpowiedź zapalną organizmu oraz zatrzymują proces kolonizacji bakterii chorobotwórczych w przewodzie pokarmowym. Składniki tego typu można znaleźć w produktach mlecznych ze szczepem kwasu mlekowego z rodziny Lactobacillus lub Bifidobacterium. Źródłem probiotyków są także kiszonki z kapusty, ogórków i buraków. Dietę dziecka można ponadto wzmocnić domowymi syropami i innego rodzaju naturalnymi przetworami, takimi jak dżemy, soki, napary i musy. Dobroczynny wpływ na zdrowie mają m.in.: rumianek, lawenda, nawłoć, tymianek, krwawnik, pokrzywa, lipa, dzika róża, maliny, czarne porzeczki i czarny bez, czosnek, miód, imbir, aronia, jeżyny czy pigwa. Produkty na bazie tego typu surowców można zarówno podawać bezpośrednio z łyżeczki, jak i wykorzystywać jako ciekawe dodatki do ciast, deserów, sosów, owsianki, naleśników i innych posiłków, ale także do kąpieli, masaży, kompresów i aromaterapii.
Inne metody na układ odpornościowy i unikanie infekcji – aktywność fizyczna
Jakie są naturalne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka? Jednym z naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności dziecka jest ruch na świeżym powietrzu bez względu na pogodę, regularne wietrzenie mieszkania oraz odpowiednie dostosowanie ubioru do warunków atmosferycznych. Zabawy na dworze to nie tylko aktywność fizyczna, ale też duża dawka tlenu. Szykując się na wyjście, nie należy zakładać dodatkowych warstw odzieży w myśl zasady „na wszelki wypadek”. Tylko niemowlęta mogą wymagać okrycia lekkim kocem, z kolei starszaki powinny nosić tyle samo warstw co dorośli.
Dotlenione po zajęciach rekreacyjnych dziecko lepiej sypia i rzadziej choruje. Organizm niewypoczęty jest bardziej podatny na infekcje, a ponadto gorzej je znosi. Podobny efekt dają stres i napięcia emocjonalne. Taka sytuacja jest częstym źródłem zachorowań, szczególnie w pierwszych tygodniach roku szkolnego i przedszkolnego. Może mieć także związek z rozstaniem rodziców lub też ze znacznymi zmianami w ich życiu zawodowym, wpływającymi bezpośrednio na sytuację domową, np. podjęcie pracy przez mamę i jej długa nieobecność w ciągu dnia. W związku z tym dobrze jest zapewnić dziecku dużą porcję relaksu, przyjemności i poczucia bezpieczeństwa.
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka – podsumowanie
Wiesz już, jakie są naturalne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka. Aby wzmacniać układ odpornościowy swojej pociechy, pamiętaj o odpowiedniej diecie zawierającej witaminy i probiotyki. Dzięki wspieraniu rozwoju odporności dziecko jest mniej narażone na infekcje dróg oddechowych i przedostawanie się groźnych drobnoustrojów do organizmu.Najczęściej zadawane pytania
Jak wzmocnić osłabiony organizm u dziecka?
Pierwszym krokiem jest uzupełnienie powstałych deficytów witamin, zwłaszcza witaminy C, D, E i witamin z grupy B. Wzmocnienie odporności dziecka należy wdrażać również dzięki odpowiedniej diecie.Co pić na wzmocnienie organizmu?
Naturalnym lekiem o działaniu wzmacniającym, przeciwbakteryjnym i łagodzącym ból gardła jest miód. Do herbaty z miodem można dodać cytrynę, która jest bogatym źródłem witaminy C wzmacniającej odporność i działającej przeciwutleniająco.Jakie są naturalne antybiotyki?
Lekkie przeziębienia można leczyć naturalnymi antybiotykami: domowym syropem z cebuli, czosnku, miodu, cytryny, kurkumy i imbiru.Sprawdź także:
- Probiotyki w ciąży – wskazania. Jak przyjmować probiotyki dla kobiet ciężarnych?
- Dieta dla dziecka – jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta?
- Adaptogeny – starożytny sposób na wzmocnienie organizmu
- Witamina D dla noworodka – kapsułka lub aerozol w odpowiedniej dawce. Niedobór witaminy D3
- Witamina D – sprawdź, jak uzupełnić jej niedobory i poczuć się lepiej
- Przeziębienia w ciąży, czyli jak leczyć katar i gorączkę w ciąży: domowe sposoby na grypę
- Na katar u noworodka są domowe sposoby. Jak leczyć katar u niemowlaka?
Archiwum: luty 2023
