Spis treści
Pokaż
Niedobory witamin i minerałów
Witaminy i minerały dla dzieci – niedobory mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych u dzieci, zwłaszcza w okresie intensywnego wzrostu. Brak cynku, wapnia czy witaminy B6 może negatywnie wpływać na układ odpornościowy, nerwowy oraz na rozwój kości i zębów. Warto pamiętać, że dzieci w wieku szkolnym wymagają większej ilości składników odżywczych, co sprawia, że suplementacja jest wskazana. Dla tych, którzy nie lubią tabletek, dobrym rozwiązaniem mogą być żelki witaminowe, tabletki do ssania, lizaki lub tabletki musujące o różnych smakach. Dbając o odpowiednią ilość witamin i minerałów, rodzice przyczyniają się do prawidłowego rozwoju i zdrowia dziecka.
Bomba witaminowa – witamina K
Mikroflora jelitowa noworodków nie jest jeszcze odpowiednio rozwinięta, by mogła samodzielnie produkować witaminę K. Ponadto mleko matki nie dostarcza wspomnianej substancji w wystarczającej ilości. Witaminy i minerały dla dzieci – aby uniknąć niedoborów, wiążących się m.in. z takimi następstwami jak krwotoki, standardowo podaje się noworodkom 1 mg witaminy K domięśniowo. Wcześniaki mogą otrzymać inną dawkę. Porcja witaminy zostaje dobrana do masy urodzeniowej tak, by była bezpieczna dla dziecka.Witaminy i minerały dla dzieci – witamina D
Witamina D dla dzieci jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju zębów i kości. Wspiera ponadto układy odpornościowy, krwionośny i nerwowy. Substancja pomaga zwalczać infekcje poprzez pobudzanie wytwarzania białek niszczących bakterie oraz limfocytów T neutralizujących patogeny. Składnik okazuje się ważny również w kontekście zapobiegania otyłości. Lekarze zalecają suplementację witaminą D już od pierwszych dni życia. Dawka substancji powinna być dostosowana do wieku i wagi dziecka.
Maluchom do 1. roku życia należy podawać witaminę D przez cały rok. W przypadku starszych dzieci suplementacja jest zalecana głównie w miesiącach od września do maja. Witamina D, podobnie jak inne witaminy dla dzieci, występuje w różnych postaciach – jako krople, kapsułki, tabletki, syropy i w wielu innych wariantach. Łatwo możemy zatem dostosować formę preparatu do wieku i preferencji naszych pociech.
Wapń
Jakie witaminy i minerały dla dzieci są ważne? Wapń jest niezwykle ważnym składnikiem mineralnym dla rozwoju dzieci w różnym wieku. Wapń bierze udział w budowie kości i zębów, a także wpływa na procesy metaboliczne i regulację pracy mięśni. Preparaty witaminowe z wapniem dla dzieci są łatwo dostępne, a ich stosowanie zalecane jest już od najmłodszych lat. Dlatego ważne jest, aby rodzice pamiętali o regularnym podaniu dzieciom takich preparatów. Jest to szczególnie ważne w okresie intensywnego wzrostu. W celu zapewnienia odpowiedniej ilości wapnia należy zwrócić uwagę na jadłospis i produkty spożywcze bogate w ten pierwiastek, takie jak mleko i jego przetwory, a także warzywa i owoce.Cynk
Witaminy i minerały dla dzieci – cynk to jeden z najważniejszych pierwiastków dla prawidłowego rozwijania się dzieci. Bierze udział w wielu procesach metabolicznych i regulacji pracy układu immunologicznego. Niedobór cynku może prowadzić do wielu zaburzeń, takich jak opóźnienie wzrostu i rozwój układu nerwowego. Dlatego ważne jest, aby dzieci spożywały odpowiednią ilość cynku, zarówno poprzez żywność, jak i suplementy witaminowe i mineralne. Aby zapewnić prawidłowy poziom pierwiastka w organizmie dziecka, warto sięgnąć po produkty bogate w cynk, takie jak mięso, ryby, orzechy i nasiona.Jakie witaminy są potrzebne maluchowi? Witamina C
Substancja zwiększa przyswajalność żelaza, wspiera produkcję kolagenu i poprawia kondycję skóry. Witamina C u dzieci stymuluje też układ immunologiczny do skutecznej pracy. Ważny składnik powinien być dostarczany dziecku wraz z żywnością. Suplementacja będzie wskazana natomiast w przypadku półrocznych niemowląt niekarmionych piersią i spożywających mniej niż 500 ml mleka modyfikowanego dziennie. Najlepiej skonsultować się z pediatrą, by dobrać optymalną dawkę witaminy C dla swojej pociechy.
Żelazo
Żelazo jest wykorzystywane w tworzeniu czerwonych krwinek, uczestniczy w zwalczaniu patogenów i wspomaga neutralizowanie szkodliwych substancji w wątrobie. W Polsce obowiązuje zalecenie, zgodnie z którym wszystkie wcześniaki mają suplementowane żelazo od 2. do 4. tygodnia do ukończenia 12 miesiąca życia. Zdrowym i donoszonym dzieciom karmionym pokarmem kobiecym rekomenduje się podawać substancję od 3. do 4. miesiąca. Dawkę żelaza ustala lekarz, biorąc pod uwagę sposób karmienia dziecka, jego stan, wiek i inne czynniki.Minerały dla dzieci – magnez
Magnez jest konieczny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zmniejsza uczucie zmęczenia i odpowiada za rozwój mięśni i kości. Suplementację magnezem zaleca się po wystąpieniu biegunki, wymiotów, przy intensywnych ćwiczeniach fizycznych, stosowaniu leków moczopędnych, przeczyszczających, antybiotyków i przy zaburzeniach snu. Można podawać substancję dzieciom w okresie infekcji albo przy wzmożonym wysiłku fizycznym i psychicznym.Witaminy dla dzieci – podsumowanie
Wiesz już, jakie witaminy i minerały dla dzieci są niezbędne w ich rozwoju, Witaminami i minerałami, które warto suplementować dzieciom, są witamina K, D, C, żelazo oraz magnez. Wszystkie wspomniane składniki podaje się w określonych etapach rozwoju maluchów i konkretnych sytuacjach. Ważne, by suplementacja stanowiła jedynie wsparcie dla urozmaiconej diety, a nie jej zamiennik. W celu ustalenia dawek witamin i minerałów, które zaleca się kupić i podawać dzieciom, warto skonsultować się z pediatrą.Sprawdź także:
- Witamina K – gdzie występuje? Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru witaminy K?
- Witamina D dla noworodka – kapsułka lub aerozol w odpowiedniej dawce. Niedobór witaminy D3
- Dieta dla dziecka – jak powinna wyglądać zdrowa i zbilansowana dieta?
- Co jeść w ciąży żeby dziecko było zdrowe? – Poradnik żywieniowy dla przyszłych mam
- Suplementy dla kobiet po 40. roku życia – jaki zestaw witamin dla kobiet wybrać?
- Marchewka w ciąży – czy można ją jeść? Jakie ma witaminy? Sprawdzamy!
- Grzyby w ciąży – czy to bezpieczne? Czy kobieta w ciąży powinny jeść grzyby?
