Witamina D - sprawdź, jak uzupełnić jej niedobory i poczuć się lepiej
Jest kluczem do długiego i zdrowego życia. Ma wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym wchłanianie wapnia, zapobieganie chorobom serca, poprawianie nastroju oraz wpływanie na sprawne funkcjonowanie mózgu. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, ale ponad 90% globu cierpi na jej niedobory. Sprawdź, dlaczego należy ją uzupełniać.
Treść oraz materiały graficzne w tej publikacji zostały wytworzone z wykorzystaniem systemu sztucznej inteligencji.
Ty również cierpisz na niewystarczającą ilość witaminy D w organizmie, dlatego rozważ jej suplementację, zażywając na przykład lek Vigalex Forte, który zapobiega niedoborom zarówno u dzieci, jak i dorosłych.
Jakie są przyczyny deficytu witaminy D?
Może mieć on wiele przyczyn. Główną jest zmiana stylu życia, która przejawia się przede wszystkim w braku odpowiedniej ekspozycji na słońce. Chronimy się przed promieniowaniem, ograniczając emisję ze względu na szkodliwość nadmiaru słońca, ale też coraz częściej pracujemy w zamkniętych pomieszczeniach. Oprócz tego do przyczyn powodujących deficyt witaminy D w organizmie, należą:
- brak w diecie - choć jest ona dostępna w niektórych pokarmach (ryby tłuste, żółtka jajek, wątróbka), to jednak jej ilość jest zwykle niewystarczająca, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu,
- problemy z wchłanianiem - niektóre choroby, takie jak choroba trzewna, choroba Crohna, celiakia czy zabiegi chirurgiczne, usuwające częś
- jelita, mogą utrudniać wchłanianie witaminy D z pożywienia,
- otyłość - witamina D jest magazynowana w tkance tłuszczowej, co oznacza, że osoby otyłe mogą mieć niższe stężenia witaminy D we krwi.
Starsze osoby mają zwykle niewystarczające pokłady witaminy D, ponieważ ich skóra nie wytwarza jej tak skutecznie, jak u młodszych. Ponadto niektóre choroby nerek czy wątroby mogą wpływać na metabolizm witaminy D, prowadząc do jej niedoboru.
Jak dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy D?
Oprócz suplementacji, która w wielu przypadkach jest obowiązkowa, najlepszym źródłem witaminy D jest promieniowanie słoneczne. Codzienna, krótka ekspozycja skóry na słońce pomoże Ci w naturalnym wytwarzaniu witaminy D przez organizm. Warto jednak pamiętać o ochronie przed nadmiernym promieniowaniem UV, czyli stosowaniu kremów z filtrami.
Wprowadź do menu produkty, które zawierają witaminę D, czyli ryby, jaja, wątróbkę czy produkty mleczne. Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i unikanie palenia tytoniu, a także spożywania alkoholu mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu witaminy D w organizmie. Leczenie farmakologiczne stosuje się w przypadku ciężkich niedoborów witaminy D, zawsze pod nadzorem lekarza.
Materiał ma charakter poradnikowy i nie zastępuje porady specjalisty.
Przeczytaj też
Wszystkie →
Witaminy i minerały dla dzieci - co warto suplementować i kiedy?
Dbanie o prawidłowy rozwój dziecka to priorytet każdego rodzica. Wiele aptek oferuje specjalne multiwitaminy i suplementy mineralne dla dzieci. Dzięki nim maluchy mogą uzupełnić niedobory niezbędnych składników odżywczych. Sprawdź, jakie witaminy i minerały dla dzieci są ważne w ich rozwoju.
Niedobór magnezu u dziecka - objawy, przyczyny i sposoby uzupełniania
Przyczyny niedoboru magnezu u dziecka są różnorodne. Jednym z czynników może być niewłaściwa dieta, uboga w produkty bogate w ten składnik. Warto zauważyć, że magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego niedobór może wynikać z braku spożywania odpowiednich źródeł.
Niskie białko całkowite w ciąży - przyczyny, skutki i zalecenia dietetyczne
W przypadku niedoboru białka całkowitego w ciąży, mogą pojawić się liczne skutki, zarówno dla matki, jak i dziecka. U matki, niedobór ten może prowadzić do osłabienia mięśni, zaburzeń hormonalnych, czy nawet problemów z układem immunologicznym.