Prawidłowa waga w ciąży - jaki powinien być przyrost masy ciała kobiety w ciąży?

Waga w ciąży - bardzo wiele kobiet na początku ciąży zastanawia się, ile powinno w niej przytyć. Z całą pewnością można stwierdzić, że ciało kobiety w ciąży się zmienia i jest to bardzo naturalny proces, który trzeba zaakceptować. Dlatego warto również dbać o odpowiednie przyrosty, aby dziecko mogło się w pełni prawidłowo rozwijać i urodzić zdrowe. Sprawdź, jaki powinien być prawidłowy przyrost wagi w ciąży.

Prawidłowa masa ciała w ciąży

Z całą pewnością można stwierdzić, że waga w ciąży wzrasta wraz z rozwojem dziecka. Jest to bardzo pozytywny aspekt, ponieważ zazwyczaj świadczy o tym, że dziecko w prawidłowy sposób się rozwija w łonie matki. Na wzrost wagi ma wpływ szereg zróżnicowanych czynników. Wśród nich można wymienić zarówno zmiany fizjologiczne, jak i zmiany metaboliczne. Przede wszystkim w trakcie ciąży rozwija się łożysko, a także wzrasta objętość płynu owodniowego oraz krwi krążącej w organizmie. Poza tym samo dziecko również sporo przybiera na wadze. Przyrost wagi w ciąży zależny jest przede wszystkim od wagi danej kobiety przed ciążą. Im więcej ona ważyła, tym mniej może ostatecznie przytyć w trakcie ciąży. I na odwrót. Im mniej ważyła na początku, tym więcej może przybrać. Ważna jest również odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i suplementacja probiotyków w ciąży (po konsultacji z lekarzem prowadzącym).

Ile powinno się przytyć kobieta w ciąży? Kalkulator wagi w ciąży

Na pewno wiele kobiet zastanawia się, ile można przytyć i jaka powinna być odpowiednia waga w ciąży. Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Do oceny masy ciała najczęściej wykorzystywany jest wskaźnik wagowo-wzrostowy Body Mass Index (wskaźnik BMI). Wskaźnik wylicza się na podstawie wagi kobiety przed okresem ciąży. Dzięki temu z powodzeniem można oszacować, ile ważyć będzie ona na końcu ciąży. Informacje na temat tego, ile powinna przybrać w ciąży kobieta, są następujące:

• jeśli kobieta miała przed ciążą niedowagę, to powinna w trakcie niej przybrać na wadze od około 12,5 do 18 kilogramów, jest to około pół kilograma na tydzień;
• jeśli kobieta przed ciążą miała prawidłową wagę, to w trakcie ciąży powinna przytyć od około 11,5 do 16 kilogramów i jest to mniej więcej pół kilograma tygodniowo;
• jeśli kobieta miała przed ciążą nadwagę, to powinna w trakcie niej przybrać od około 7 do 11,5 kilogramów, jest to około trzy dziesiąte kilograma na tydzień;
• jeśli kobieta przed ciążą miała otyłość, to powinna w trakcie niej przytyć od około pięciu do dziewięciu kilogramów i będzie to około dwie dziesiąte na tydzień.

Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Aleksandra Zajk (@zajkologia)

Co składa się na przyrost wagi w ciąży?

Na przyrost masy ciała podczas ciąży składa się bardzo wiele elementów. Wśród nich można wymienić następujące:

• masa ciała dziecka - około trzy i pół kilograma,
• macica - około jeden kilogram,
• piersi - jeden lub dwa kilogramy,
• płyn owodniowy - około jeden kilogram,
• łożysko - pół kilograma lub jeden kilogram,
• krew i dodatkowe płyny - około dwa kilogramy,
• dodatkowa tkanka tłuszczowa - od dwóch do czterech kilogramów.

W pierwszym trymestrze kobieta powinna przytyć do dwóch kilogramów. Natomiast w drugim i trzecim trymestrze powinna przybierać około pół kilograma na tydzień i będzie to bardzo dobry wynik.

Ile można przytyć w ciąży? Czym grozi nadwaga w ciąży?

Nadwaga podczas ciąży z całą pewnością nie jest korzystna dla żadnej kobiety, dlatego powinno się jej unikać. Przede wszystkim nadmierny przyrost masy ciała kobiety w ciąży może mieć negatywny wpływ zarówno na nią, jak i na rozwijające się dziecko. U kobiety mogą się pojawić takie nieprzyjemne dolegliwości jak obrzęki, bóle brzucha w ciąży, bóle kręgosłupa, a nawet żylaki i hemoroidy. Nadwaga podczas ciąży prowadzi także do szeregu groźnych powikłań. Wśród nich można przede wszystkim wymienić następujące:

• cukrzyca ciążowa;
• nadciśnienie tętnicze krwi;
• makrosomia płodu, czyli nadmierna masa u dziecka;
• poród odbywający się przed czasem;
• konieczność wykonania cesarskiego cięcia.

Dlatego bardzo ważne jest, aby dbać o prawidłowy wzrost masy ciała w trakcie ciąży, prowadzić zdrowy tryb życia i stosować zbilansowaną dietę w ciąży.

Prawidłowa waga w ciąży - czym grozi niedowaga w ciąży?

Równie niebezpieczna co nadwaga jest niedowaga występująca podczas ciąży. Zbyt niski przyrost masy ciała w ciąży może wiązać się przede wszystkim w bardzo negatywnymi konsekwencjami dla dziecka. Wśród nich można wymienić między innymi możliwość wystąpienia przedwczesnego porodu, a także zmniejszoną masę urodzeniową dziecka. Często jest to masa poniżej dwóch i pół kilogramów, co jest dla dziecka bardzo niekorzystne, ponieważ może powodować szereg różnych problemów zdrowotnych. W przypadku takich dzieci mogą pojawić się zaburzenia oddychania, a także niedokrwistość. Dlatego bardzo istotne jest, aby odpowiednio wcześnie zapobiegać występowaniu takich problemów, ponieważ jest to najlepsze rozwiązanie.

Wiesz już, jaka powinna być waga w ciąży. Każda ciąża przebiega odrobinę inaczej i to, ile ciężarna przybiera na wadze, zależy od jej indywidualnych warunków i BMI sprzed ciąży. Należy pamiętać, że odpowiedni wzrost wagi w poszczególnych tygodniach ciąży jest normalny i, jeśli nie dochodzi do nadwagi, nie należy się nim przejmować.

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy najwięcej się tyje w ciąży?

Największy przyrost masy ciała przyszłej mamy obserwuje się w II trymestrze ciąży. Nie powinien on jednak przekraczać 0,5 kg tygodniowo, czyli 2 kg miesięcznie. Na początku III trymestru nadal przybiera się na wadze, a pod koniec ciąży już właściwie się nie tyje.

Jak zgubić tłuszcz z brzucha po ciąży?

Jeśli chcesz wrócić do wagi sprzed ciąży po porodzie, należy wprowadzić zdrową dietę, pić dużo wody i zacząć ćwiczyć (zwłaszcza należy wzmacniać trzy grupy mięśni: poprzeczne, proste i skośne). Należy jednak pamiętać, aby wszelkie aktywności fizyczne zacząć, dopiero gdy organizm i ciało odpowiednio się zregenerują po okresie połogu.

Co jeść, żeby nie przytyć w ciąży?

W czasie ciąży warto sięgać po produkty pełne witamin i minerałów. Ginekolodzy i dietetycy zalecają m.in. warzywa i owoce, ryby, chude mięso, nabiał, pełnoziarniste produkty (kasze, ryż, makaron i pieczywo).