Kategoria

Ciąża

artykułów

Ciąża to zarazem najpiękniejszy i najtrudniejszy okres w życiu kobiety. Z jednej strony czujemy coraz mocniej, jak pod sercem rozwija nam się nowe życie i coraz lepiej uczymy się je rozumieć, z drugiej, to czas zmagań z własnym ciałem i psychiką. Szalejące hormony, fundują nam prawdziwą karuzelę emocji, a ciało próbuje dostosować się do nowych warunków, nie zawsze zachowując się, tak jak byśmy chciały. Każdy trymestr jest inny i w każdym napotkamy inne wyzwania. Jednak nagroda, którą otrzymujemy, warta jest każdego poświęcenia.

Ciąża – dieta

Kiedy już dowiemy się, że jesteśmy w ciąży, nie warto od razu wywracać całego życia do góry nogami. Nie zmieniajmy radykalnie naszej diety, a postarajmy się stopniowo wprowadzić pewne pozytywne zmiany. Najlepiej na początku ciąży również w tej kwestii skonsultować się z lekarzem i dietetykiem i powoli wprowadzać otrzymane zalecenia. Na pewno warto również zwiększyć ilość spożywanych produktów o wysokiej zawartości kwasu foliowego albo zadbać o odpowiednią jego suplementację. W pierwszym trymestrze nie ma potrzeby zwiększania kaloryczności posiłków, w drugim i w trzecim możemy przyjmować około 300-450 kcal więcej niż normalnie. Natomiast w tej kwestii dobrze zaufać swojemu organizmowi i jeść, jeżeli rzeczywiście czujemy głód, natomiast unikać przejadania się. W ciąży dobrze jest ograniczyć lub zupełnie usunąć z diety tzw. puste kalorie i oczywiście całkowicie odstawić alkohol.

Ciąża – ruch

W trakcie ciąży nasze ciało nie będzie słuchać nas tak chętnie, jak wcześniej. Możemy odczuwać dużo większą pokusę do spędzania wolnego czasu przed ekranem telewizora, czy komputera. To błąd, bo o ile w tym czasie powinnyśmy definitywnie powstrzymać się od wszelkich aktywności wymagających dużego wysiłku, to codzienna dawka umiarkowanej aktywności pozytywnie wpłynie na rozwój naszego dziecka. Spacer w okolicach miejsca zamieszkania, wyjście na basen, czy joga, to świetny wybór na ten czas. Dzięki temu nie podejmujemy niepotrzebnego ryzyka, a jednocześnie zachowujemy dobrą formę i zdrowie fizyczne.

Ciąża – relacje z partnerem

W tym czasie bardzo ważne jest zadbanie o odpowiednie relacje z partnerem. Dla was obojga jest to duże wydarzenie i musisz pamiętać o tym, że on też bardzo mocno to przeżywa, choć prawdopodobnie mniej emocji okazuje. Szczególnie ważne jest to podczas pierwszej ciąży, kiedy nie wiecie jeszcze tak naprawdę czego się spodziewać i jak sprawdzicie się w roli rodziców. Bardzo pomocna będzie tu szczera i otwarta komunikacja, mówcie o wszystkim, czego się obawiacie i o tym, na co się cieszycie, planujcie wspólnie pierwsze miesiące po narodzeniu dziecka. To dobry czas, żeby się do siebie zbliżyć, a poza tym zrobić coś tylko we dwoje, bo kolejna okazja nie pojawi się zbyt szybko. Jeśli chodzi o uprawianie seksu, to zazwyczaj nie ma co do tego przeciwwskazań, natomiast warto zapoznać się z sugerowanymi pozycjami na każdy trymestr. Część kobiet, zwłaszcza w ostatniej fazie ciąży odczuwa znaczny dyskomfort związany ze swoim ciałem i mniejsze poczucie atrakcyjności, dlatego o tym również warto porozmawiać z partnerem i jasno powiedzieć o swoich obawach. Najczęściej jest to tylko nasze wyobrażenie, niemające odzwierciedlenia w oczach drugiej osoby.

Ciąża – podsumowanie

Musimy pamiętać o tym, że każda kobieta przechodzi ciążę inaczej. To, że w przypadku naszych znajomych pewne zachowania miały pozytywne skutki, albo nie miały skutków negatywnych, nie zawsze sprawdzi się także u nas. Kluczowe tutaj jest postępowanie zgodnie ze zdrowym rozsądkiem i słuchanie własnego ciała, a także regularne konsultacje ze specjalistami. Warto też przy okazji poszerzyć swoją wiedzę na temat ciąży i macierzyństwa, czytając materiały poświęcone tym tematom, oraz spędzić ten czas, na wsłuchiwaniu się w siebie i nawiązywaniu więzi z rozwijającym się w nas małym człowiekiem.

Maść na hemoroidy w ciąży

Maść na hemoroidy w ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. To nie tylko okres wzrastania nowego życia w łonie matki,…
Ciąża tydzień po tygodniu

Ciąża tydzień po tygodniu

Przyjęło się, że pierwszy tydzień ciąży liczy się od pierwszego dnia ostatniej miesiączki przed zapłodnieniem. Jeśli kobieta stara…
Latanie samolotem w ciąży

Latanie samolotem w ciąży

Obecnie wiele kobiet nie chce rezygnować z aktywności zawodowej nawet podczas ciąży. Nie jest to niczym szczególnie zagrażającym…
Bezsenność w ciąży

Bezsenność w ciąży

Bezsenność to dolegliwość, która dotyka większość ciężarnych kobiet. Problemy ze snem spowodowane są ze zmianami w ciele, które…
Magnez w ciąży

Magnez w ciąży

Magnez jest pierwiastkiem, który zapewnia wsparcie wielu istotnych funkcji życiowych. Zapewnia pozytywny wpływ na działanie układu nerwowego, a…
Opalanie w ciąży

Opalanie w ciąży

Ciepłe dni sprzyjają wygrzewaniu się na słońcu. Jednak czy opalanie w ciąży jest dozwolone? To możliwe, ale warto…
Farbowanie włosów w ciąży

Farbowanie włosów w ciąży

Farbowanie włosów pozwala bardzo szybko zmienić wizerunek. Jest to najszybszy sposób na całkowitą metamorfozę. Wykonanie farbowania włosów jest…
Kiedy czuć ruchy dziecka?

Kiedy czuć ruchy dziecka?

Dla każdej matki pierwszy raz, kiedy czuje ona ruchy dziecka w swoim łonie, to magiczny i wyjątkowy moment.…
Prezent na baby shower

Prezent na baby shower

Popularność baby shower w Polsce wciąż rośnie. Jednak udając się na taką imprezę stajemy przed dylematem na jaki…
Co powinien umieć 4 latek?

Co powinien umieć 4 latek?

Co powinien umieć 4 latek? To pytanie zadaje sobie wiele rodziców, mających dzieci w tym właśnie wieku. I…
Ser pleśniowy w ciąży

Ser pleśniowy w ciąży

Wiele kobiet w stanie błogosławionym zastanawia się nad tym, co może jeść , a z czego powinna zrezygnować…
Kawa w ciąży

Kawa w ciąży

Kawa jest najpopularniejszym napojem świata. Między innymi z tego powodu bywa nazywana również czarnym złotem. Jednym z głównym…
Sushi w ciąży

Sushi w ciąży

Z całą pewnością wiele kobiet zastanawia się, czy można jeść sushi w ciąży. Wiele osób uważa, że nie,…
Rumianek w ciąży

Rumianek w ciąży

Kobiety w ciąży w znacznie większym stopniu dbają o zdrowie. Konieczność pamiętania o odpowiednim odżywianiu się, unikanie szkodliwych…
Grzyby w ciąży

Grzyby w ciąży

Każda kobieta, która jest w ciąży zastanawia się, czy może podczas niej spożywać produkty takie jak grzyby. Zgodnie…
Prezent dla młodej mamy

Prezent dla młodej mamy

Dzięki zostaniu mamą nabywamy nową wiedzę. Jednakże czasem się w tym wszystkim gubimy i umykają nam podstawowe rzeczy,…
Krew z nosa w ciąży

Krew z nosa w ciąży

Krew z nosa w ciąży, choćby występowała w śladowych ilościach, nie powinna być bagatelizowana. Choć z reguły jest…