Kategoria Ciąża

Ciąża to zarazem najpiękniejszy i najtrudniejszy okres w życiu kobiety. Z jednej strony czujemy coraz mocniej, jak pod sercem rozwija nam się nowe życie i coraz lepiej uczymy się je rozumieć, z drugiej, to czas zmagań z własnym ciałem i psychiką. Szalejące hormony, fundują nam prawdziwą karuzelę emocji, a ciało próbuje dostosować się do nowych warunków, nie zawsze zachowując się, tak jak byśmy chciały. Każdy trymestr jest inny i w każdym napotkamy inne wyzwania. Jednak nagroda, którą otrzymujemy, warta jest każdego poświęcenia.

Ciąża – dieta

Kiedy już dowiemy się, że jesteśmy w ciąży, nie warto od razu wywracać całego życia do góry nogami. Nie zmieniajmy radykalnie naszej diety, a postarajmy się stopniowo wprowadzić pewne pozytywne zmiany. Najlepiej na początku ciąży również w tej kwestii skonsultować się z lekarzem i dietetykiem i powoli wprowadzać otrzymane zalecenia. Na pewno warto również zwiększyć ilość spożywanych produktów o wysokiej zawartości kwasu foliowego albo zadbać o odpowiednią jego suplementację. W pierwszym trymestrze nie ma potrzeby zwiększania kaloryczności posiłków, w drugim i w trzecim możemy przyjmować około 300-450 kcal więcej niż normalnie. Natomiast w tej kwestii dobrze zaufać swojemu organizmowi i jeść, jeżeli rzeczywiście czujemy głód, natomiast unikać przejadania się. W ciąży dobrze jest ograniczyć lub zupełnie usunąć z diety tzw. puste kalorie i oczywiście całkowicie odstawić alkohol.

Ciąża – ruch

W trakcie ciąży nasze ciało nie będzie słuchać nas tak chętnie, jak wcześniej. Możemy odczuwać dużo większą pokusę do spędzania wolnego czasu przed ekranem telewizora, czy komputera. To błąd, bo o ile w tym czasie powinnyśmy definitywnie powstrzymać się od wszelkich aktywności wymagających dużego wysiłku, to codzienna dawka umiarkowanej aktywności pozytywnie wpłynie na rozwój naszego dziecka. Spacer w okolicach miejsca zamieszkania, wyjście na basen, czy joga, to świetny wybór na ten czas. Dzięki temu nie podejmujemy niepotrzebnego ryzyka, a jednocześnie zachowujemy dobrą formę i zdrowie fizyczne.

Ciąża – relacje z partnerem

W tym czasie bardzo ważne jest zadbanie o odpowiednie relacje z partnerem. Dla was obojga jest to duże wydarzenie i musisz pamiętać o tym, że on też bardzo mocno to przeżywa, choć prawdopodobnie mniej emocji okazuje. Szczególnie ważne jest to podczas pierwszej ciąży, kiedy nie wiecie jeszcze tak naprawdę czego się spodziewać i jak sprawdzicie się w roli rodziców. Bardzo pomocna będzie tu szczera i otwarta komunikacja, mówcie o wszystkim, czego się obawiacie i o tym, na co się cieszycie, planujcie wspólnie pierwsze miesiące po narodzeniu dziecka. To dobry czas, żeby się do siebie zbliżyć, a poza tym zrobić coś tylko we dwoje, bo kolejna okazja nie pojawi się zbyt szybko. Jeśli chodzi o uprawianie seksu, to zazwyczaj nie ma co do tego przeciwwskazań, natomiast warto zapoznać się z sugerowanymi pozycjami na każdy trymestr. Część kobiet, zwłaszcza w ostatniej fazie ciąży odczuwa znaczny dyskomfort związany ze swoim ciałem i mniejsze poczucie atrakcyjności, dlatego o tym również warto porozmawiać z partnerem i jasno powiedzieć o swoich obawach. Najczęściej jest to tylko nasze wyobrażenie, niemające odzwierciedlenia w oczach drugiej osoby.

Ciąża – podsumowanie

Musimy pamiętać o tym, że każda kobieta przechodzi ciążę inaczej. To, że w przypadku naszych znajomych pewne zachowania miały pozytywne skutki, albo nie miały skutków negatywnych, nie zawsze sprawdzi się także u nas. Kluczowe tutaj jest postępowanie zgodnie ze zdrowym rozsądkiem i słuchanie własnego ciała, a także regularne konsultacje ze specjalistami. Warto też przy okazji poszerzyć swoją wiedzę na temat ciąży i macierzyństwa, czytając materiały poświęcone tym tematom, oraz spędzić ten czas, na wsłuchiwaniu się w siebie i nawiązywaniu więzi z rozwijającym się w nas małym człowiekiem.