Wzdęcia brzucha i gazy to popularny problem. Poznaj objawy i sposoby na wzdęcia

Wzdęcia są bardzo poważnym problemem, który przekłada się nie tylko na naszą samoocenę i aktywność społeczną, ale również może rzutować na zdrowie całego organizmu. Dlatego też koniecznie trzeba im przeciwdziałać. Oto kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym można pozbyć się wzdęć.

Czym są wzdęcia?

Wzdęcia są powszechną dolegliwością dotykającą przewód pokarmowy. Powstają, gdy gazy, takie jak dwutlenek węgla czy azot, gromadzą się w jamie brzusznej. Gazy te mogą powstać na skutek procesów trawiennych lub wchłaniania powietrza podczas jedzenia i picia. Wzdęcia mogą być nie tylko niekomfortowe, ale również powodować uczucie pełności i rozdęcia brzucha. Istnieje wiele sposobów łagodzenia wzdęć, takich jak zmiana diety, unikanie gazujących napojów, a także regularna aktywność fizyczna, która pomaga w przyspieszeniu procesów trawiennych i eliminacji gazu.

Objawy wzdęć

Wzdęcia mogą objawiać się różnymi dolegliwościami związanymi z układem pokarmowym. Osoby cierpiące na wzdęcia często doświadczają dyskomfortu i uczucia pełności w obwodzie brzucha. Ból brzucha jest częstym towarzyszem wzdęć, a może mieć charakter tępy lub kolkowy. Objawy jelitowe, takie jak gromadzenie się gazu, niestrawność i odbijanie, są również powszechne. Dodatkowo wzdęcia mogą wpływać na konsystencję stolca pacjentów, prowadząc oddawania do luźnych lub nieregularnych wypróżnień. W przypadku żucia gumy, produkcja nadmiarowych gazów może przyczynić się do powiększenia objawów wzdęć. Ważne jest świadome obserwowanie własnych objawów i dostosowanie diety oraz nawyków żywieniowych w celu złagodzenia tych nieprzyjemnych dolegliwości.

Przyczyny wzdęć

Przyczyny wzdęć brzucha mogą obejmować:

1. Palenie papierosów: powoduje połykanie powietrza, które gromadzi się w przewodzie pokarmowym.
2. Nieodpowiednie nawyki żywieniowe: spożywanie dużych ilości gazujących napojów, pokarmów bogatych w błonnik lub tłuste potrawy może powodować nasilanie w produkcji gazów.
3. Nieprawidłowe tempo jedzenia: brak dokładnego żucia pokarmu, co utrudnia trawienie.
4. Nieodpowiednie kombinacje żywności: nieprawidłowe połączenia potraw, które mogą zakłócać proces trawienia.

Świadomość tych czynników i wprowadzenie odpowiednich zmian w nawykach żywieniowych może pomóc w zmniejszeniu występowania wzdęć i poprawie komfortu przewodu pokarmowego.

Pomoc z apteki

Ze wzdęciami, czyli nadmierną ilością gazów, które gromadzą się w jelitach, często nie jesteśmy w stanie poradzić sobie na własną rękę. Zwykle jednak nie musimy udawać się do lekarza, aby otrzymać leki na receptę. Wystarczy na przykład kupić Manti w aptece internetowej. Jest to preparat, który zobojętnia sok żołądkowy. W efekcie nasz układ trawienny pracuje o wiele lepiej, dzięki czemu możemy pozbyć się wzdęć. Warto pamiętać, że niektóre apteki internetowe, na przykład Gdziepolek.pl oferują możliwość porównywania cen leków. To dobra opcja, jeśli chcemy zakupić środek na wzdęcia w niższej cenie.

Odpowiednia dieta – czego nie jeść?

Niektóre produkty nie są polecane osobom, które borykają się ze wzdęciami. Wśród nich wymienia się:

• • cebulę,

• • fasolę,

• • groch,

• • kapustę,

• • kalafior,

• • brokuł.

Powinniśmy całkowicie wykluczyć je z diety, gdyż fermentacja niestrawionych resztek może powodować tworzenie się gazów, a w rezultacie wzdęcia. Nie powinniśmy spożywać napojów gazowanych ani pić przez słomkę. Pamiętajmy, aby nie spożywać posiłków w biegu czy na stojąco. Zwykle nie przeżuwamy wtedy dokładnie kęsów, a co więcej połykamy duże ilości powietrza.

Co jeść, aby ograniczyć wzdęcia brzucha?

W naszej diecie nie może zabraknąć:

• • świeżych warzyw i owoców,

• • produktów pełnoziarnistych,

• • innych produktów żywieniowych bogatych w błonnik.

Dodatkowo każdy dorosły człowiek powinien wypijać dwa litry wody każdego dnia. Bez odpowiedniego nawodnienia błonnik zawarty w naszych posiłkach zamiast oczyścić układ pokarmowy, może przyczynić się do powstawania wzdęć.

Codzienna aktywność fizyczna

Siedzący tryb życia również sprzyja wzdęciom. Dlatego też musimy pamiętać o codziennej aktywności fizycznej, która z pewnością wpłynie korzystnie na cały organizm, a nie tylko na układ pokarmowy. Nie oznacza to jednak, że codziennie trzeba wylewać z siebie siódme poty na siłowni. Wręcz przeciwnie – doskonałą formą aktywności może okazać się spacer, przejażdżka rowerowa czy wyjście na basen. Aktywność fizyczna ma być przede wszystkim przyjemnością, w innym przypadku szybko z niej zrezygnujemy.

Herbatki ziołowe na wzdęcia i gazy w jelitach

Wiele osób, borykających się z problemem wzdęć, szuka zamiennika wody mineralnej. Doskonałym pomysłem będzie sięgnięcie po herbatki ziołowe, które pomagają we wzdęciach. Uważajmy jednak na gotowe mieszanki w torebkach – nie pogorszą naszego stanu zdrowia, jednak również nie pomogą. O wiele lepiej jest sięgnąć po świeży napar z kminku, kopru włoskiego czy mięty. Pamiętajmy, aby napar z tych ziół spożywać ciepły, lecz nie gorący. Możemy również pić codziennie filiżankę czerwonej herbaty, którą dietetycy powszechnie uważają za sojusznika w walce ze wzdęciami. Unikajmy natomiast alkoholu czy kolorowych napoi, które mogą być przyczyną wzdęć.

---

Sprawdź także:

• Gazy i bąki u dzieci – kłopotliwy problem dla rodziców
• Espumisan w ciąży – czy to dobry wybór na wzdęcia?
• Duży i wzdęty brzuszek niemowlaka – przyczyny i leczenie
• Nadążanie za nocnymi gazami u niemowlaka bezsenność i bóle brzuszka
• Domowe sposoby na biegunkę u dziecka i w ciąży
• Leki i ziołowe metody na zaparcia oraz wzdęcia w ciąży
• Gazy u noworodka są normalne – problem ze wzdęciami występuje u noworodków bardzo często