Suplementy dla kobiet po 40. roku życia to coraz popularniejszy sposób na dostarczenie organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Kobiety w tym okresie życia szczególnie powinny zwracać uwagę na witaminowy i mineralny bilans swojego organizmu. W aptece znajdziesz wiele suplementów, które mogą pomóc w uzupełnieniu niedoborów, takich jak witamina D, kwas foliowy, magnez czy witamina B12. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej właściwościom i korzyściom z suplementacji tych składników dla kobiet w okresie dojrzewania i menopauzy.
Suplementy diety dla kobiet po 40. – co to za preparaty?
Suplement to preparat składający się z witamin i/lub składników mineralnych. Jego zadaniem jest uzupełnienie normalnej diety, a więc doprowadzenie do takiego uzupełnienia dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki odżywcze, które pozwoli na zwiększenie ich ilości w organizmie. Podstawą w żywieniu i uzupełnianiu dziennego zapotrzebowania powinna być dobrze skomponowana dieta, jednak nie zawsze osiągnięcie tego celu jest możliwe. Wówczas z pomocą przychodzą właśnie suplementy.2
W jakiej formie suplementuje się witaminy dla kobiet?
Suplementy diety dla kobiet dostępne są w takiej formie, aby można było je odpowiednio dawkować. Dlatego też preparaty te najczęściej mają postać kapsułek, tabletek czy płynu.2 Suplement diety to wyrób spożywczy, dlatego musi m.in. spełniać wymogi określone w ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia z dnia 25 sierpnia 2006 roku. 3 W związku z tym, wybierając zestaw witamin dla kobiet po 40., należy nie tylko kierować się potrzebami organizmu w tym okresie, ale także warto sprawdzić producenta.2 Sprawdź, co powinny zawierać suplementy dla kobiet po 40. roku życia.
Suplementy i witaminy dla kobiet – co powinny zawierać?
Kiedy kobieta przekroczy 40. rok życia, w jej organizmie zaczynają zachodzić pewne zmiany przygotowujące organizm m.in. do menopauzy. Czynniki przyspieszające ten proces to m.in.1:
-
- palenie papierosów,
-
- niewłaściwa dieta,
-
- nie posiadanie dzieci,
-
- czynniki genetyczne.
Okres okołomenopauzalny, a więc tuż w okolicy 40. roku życia, wiąże się również z większym ryzykiem chorób układu krążenia, szczególnie – choroby wieńcowej. Niesie ona ze sobą ryzyko udaru mózgu czy zawału serca. Oprócz tego, kobiety w tym okresie mogą zmagać się z problemami z ciśnieniem.1 Suplementy dla kobiet po 40. roku życia – okazuje się, że istotną rolę w profilaktyce w tym okresie odgrywa witamina C.4
Witamina C
Witamina C jest silnym antyoksydantem, usuwającym wolne rodniki z organizmu. Tym samym niweluje skutki stresu oksydacyjnego, będącego jednym z czynników prowadzących do chorób takich jak nowotwór, nadciśnienie, udar czy schorzenie naczyniowe bądź związane z niszczeniem komórek nerwowych (np. choroba Alzheimera).4
Istotne witaminy dla kobiet po 40. to również witaminy A i E.1 Pierwsza wpływa pozytywnie na wzrok, wspomaga szybszą regenerację naskórka i pracę gruczołów łojowych..5
Witamina E
Witamina E jest antyoksydantem, opóźniającym procesy starzenia się organizmu. Korzystnie wpływa na stan skóry – zapewnia jej ukojenie, ujędrnienie oraz elastyczność. Łagodzi także wszelkie podrażnienia, spowodowane promieniami słonecznymi. Witamina ta wspomaga leczenie w chorobach serca oraz zmniejsza m.in. ryzyko rozwoju miażdżycy.6
Suplementy dla kobiet po 40. roku życia – jak wybrać zestaw witamin?
Wybierając gotowe witaminy i minerały dla kobiet po 40., należy zwrócić uwagę na kilka kluczowych kwestii. Przede wszystkim preparaty te powinny zawierać wszystkie niezbędne substancje odżywcze w odpowiednich proporcjach. Jest to istotne, aby np. nie doprowadzić do hiperwitaminozy, czyli nagromadzenia witamin w organizmie.7
Suplementy dla kobiet powinny być przede wszystkim bezpieczne. Dlatego zawsze należy sprawdzić producenta oraz jego certyfikaty. Szczególnie należy przeanalizować, czy dany producent spełnia m.in. wymagania dobrej praktyki produkcyjnej (GMP).3 Wśród preparatów dostępnych na rynku wymaganie to spełnia m.in. Falvit. 9
Multiwitaminy dla organizmu kobiety po 40. roku życia
Falvit to suplement diety zawierający witaminy i składniki mineralne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W swoim składzie posiada składniki szczególnie istotne u kobiet po 40. Roku życia, takie jak witamina C, A czy E. Dodatkowo posiada witaminy z grupy B, D, K oraz minerały. Suplement należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta – raz dziennie w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim.9
Bibliografia:
- Terlikowska K. i inni, Ocena spożycia wybranych witamin i składników mineralnych wśród kobiet w wieku 40-73 lat w odniesieniu do ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 2011.
- Stoś K. i inni, Suplement diety – czy potrzebujesz?, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2019.
- Stępień K. i inni, Powszechność suplementów diety a zagrożenia związane z ich stosowaniem, Biuletyn Wydziału Farmaceutycznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, 2019.
- Maćkowiak K., Torliński L., Współczesne poglądy na rolę witaminy C w fizjologii i patologii człowieka, Nowiny Lekarskie, 2007.
- Zaborska A. i inni, Witamina A – funkcje i znaczenie dla człowieka, Przemysł Spożywczy, 2015.
- Zielińska A., Nowak I., Tokoferole i tokotrienole jako witamina E, Chemik, 2014.
- Przygoda B., Witaminy, Medycyna Praktyczna, 2013, dostęp: 22.03.2022.
- Wojtasiński Z., Polacy nie wiedzą, jak zażywać suplementy diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 22.03.2022.
- Witryna internetowa: https://falvit.pl (dostęp: 2022.04.04.)
Sprawdź także:
- Witamina D dla noworodka – kapsułka lub aerozol w odpowiedniej dawce. Niedobór witaminy D3
- Żuravit w ciąży – bezpieczeństwo. Jak stosować ten suplement?
- Rukola w ciąży – niezbędny składnik diety przyszłej mamy!
- Witaminy i minerały dla dzieci – co warto suplementować i kiedy?
- Marchewka w ciąży – czy można ją jeść? Jakie ma witaminy? Sprawdzamy!
- Magnez w ciąży – czym grozi niedobór? Jak wygląda suplementacja u kobiet w ciąży?
- Kiełki w ciąży: bezpieczeństwo i korzyści zdrowotne
