Masz ochotę na czereśnie w ciąży, ale nie wiesz, czy są dla ciebie bezpieczne? Czereśnie to jeden z tych owoców sezonowych, który w naszym kraju pojawia się dosłownie na kilka tygodni. Wśród kobiet nie brakuje miłośniczek tych pysznych, soczystych kuleczek, które tak wspaniale rozpieszczają zmysł smaku w czerwcu i lipcu. Panie, które latem są w ciąży, często zastanawiają się nad tym, czy mogą bezpiecznie spożywać czereśnie. W końcu na temat diety kobiet ciężarnych jest tak wiele mitów, że można się w tym wszystkim pogubić. Poniżej podpowiadamy, czy jedzenie czereśni w ciąży, jest w pełni bezpieczne?
Składniki odżywcze czereśni
Czereśnie w ciąży są bogate w składniki odżywcze, które mogą korzystnie wpływać na kobiety w ciąży. Oto kilka ważnych składników czereśni i ich wpływ:
- Antyoksydanty: czereśnie są źródłem silnych antyoksydantów, takich jak flawonoidy i witamina C, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
- Błonnik: czereśnie są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom i utrzymuje prawidłową funkcję jelit.
- Witaminy i minerały: czereśnie zawierają witaminę A, witaminę C, witaminę K oraz minerały, takie jak potas i magnez, jod i wapń, które są niezbędne dla zdrowia i rozwoju zarówno matki, jak i dziecka.
- Przeciwzapalne właściwości: czereśnie posiadają właściwości przeciwzapalne, które mogą łagodzić bóle i stan zapalny, które czasami występują w czasie ciąży.
- Naturalne nawadnianie: czereśnie mają wysoką zawartość wody, co może pomagać w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia organizmu przyszłej mamy.
Włączenie czereśni do codziennej diety w ciąży może dostarczyć wartościowych składników odżywczych i wspomagać zdrowie matki i dziecka.
Wartości odżywcze czereśni – tabelka
Oto tabela z wartościami odżywczymi dla 100 g czereśni:
| Składnik odżywczy | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 63 kcal |
| Białko | 1,1 g |
| Tłuszcze | 0,2 g |
| Węglowodany | 16 g |
| Błonnik | 2 g |
| Witamina C | 7 mg |
| Witamina A | 64 IU |
| Potas | 222 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Wapń | 13 mg |
| Magnez | 11 mg |
Wartości te są przybliżone i mogą się nieznacznie różnić w zależności od odmiany czereśni oraz sposobu ich przygotowania. Czereśnie są niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały, co czyni je dobrym wyborem w diecie.
Czy można jeść czereśnie w ciąży?
Już na samym początku uspokajamy – czereśnie w ciąży są jak najbardziej wskazane i można je jeść praktycznie bezkarnie. Są pyszne, zawierają mnóstwo wody, ale też dobroczynnych składników odżywczych i witamin. Warto zatem od czasu do czasu skusić się i w ramach deseru zjeść pyszne świeże czereśnie. Skąd zatem dylematy, czy rzeczywiście są wskazane? Wszystko związane jest z tym, że czereśnie zawierają sporo cukru.
Są bardzo słodkie, a poza tym mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że po ich zjedzeniu trzustka wyrzuca bardzo dużą ilość insuliny. Dlatego też czereśnie nie są wskazane dla osób, które mają problemy cukrzycowe. Jak wiadomo w ciąży kobieta może mieć problemy z tak zwaną cukrzycą ciążową. To bardzo często przypadłość nawet tych kobiet, które nigdy wcześniej nie borykały się z żadnymi problemami cukrzycowymi. To właśnie w ich przypadku zajadanie się czereśniami musi być mocno pod kontrolą. Przeczytaj też, czy truskawki w ciąży i maliny w ciąży są zdrową opcją.
Jak ciężarne powinny jeść czereśnie?
Jak zatem raczyć się czereśniami w ciąży? Po pierwsze zjadać ich rozsądną ilość. Wiadomo, że miłośnicy czereśni bez problemu są w stanie pochłonąć nawet kilogram tych słodkich owoców. To zdecydowanie zbyt duża porcja. Poza tym czereśnie w ciąży często wywołują również wzdęcia. Aby ich uniknąć, trzeba zjadać nie więcej niż 20 dekagramów. Oczywiście można spożywać je nawet codziennie. Jednym słowem grunt to umiar i brak przesady. Czereśnie w ciąży czasami działają również w ten sposób, że powodują rozwolnienie. Generalnie w swoim składzie mają dosyć dużo błonnika, stąd też właśnie takie przypadłości. Aby nie doprowadzić do rozstroju żołądka, jedzmy je z umiarem. Możesz je jeść surowe jako zdrowy przekąsek, dodawać do sałatek, posiłków, koktajli lub deserów.
Czereśnie a karmienie piersią
Czereśnie są ogólnie uważane za bezpieczne do spożycia podczas karmienia piersią, o ile nie masz alergii na te owoce. Jeśli zauważasz jakiekolwiek niepokojące objawy, takie jak wysypka, kolki czy zmiany w zachowaniu dziecka po spożyciu czereśni, warto skonsultować się z lekarzem lub doradcą ds. laktacji. Pamiętaj, że każda mama i dziecko są różne, więc zawsze słuchaj swojego ciała i reakcji dziecka, aby dokonać odpowiednich wyborów żywieniowych.
Owoce sezonowe wyłącznie ze sprawdzonego źródła
Dosyć istotne jest również to, aby jadać czereśnie w ciąży ze sprawdzonego źródła. Cóż to oznacza w praktyce? Niestety z czereśniami jest tak, że rolnicy do ich uprawy stosują dosyć dużą ilość różnego rodzaju nawozów, które mają chronić czereśnie między innymi przed robakami. Dlatego naprawdę trudno nazwać te owoce ekologicznymi.
Sprawdź też: winogrona w ciąży
Zawsze należy o tym pamiętać. Tak naprawdę lepiej wybierać po prostu czereśnie z działki, które nie są tak dorodne, ale przynajmniej nie były po drodze kilkakrotnie pryskane chemią. Jeżeli tylko jest taka szansa, warto decydować się na zakup czereśni z ekologicznych źródeł. W naszym kraju jest coraz więcej tego typu sadów. Cena takich czereśni jest wyższa, ale produkt ma też wyższą jakość. Dla kobiet w ciąży to zatem najlepsze źródło, dzięki któremu mogą kupować dobre i zdrowe dla organizmu dziecka owoce. Jeśli interesują cię podobne tematy związane z żywieniem w okresie ciąży, przeczytaj inne artykuły w naszym serwisie (np. ananas w ciąży lub kiwi w ciąży).
Najczęściej zadawane pytania
Czy czereśnie są ciężkostrawne?
Czereśnie mogą być ciężkostrawne dla niektórych osób, zwłaszcza jeśli są spożywane w dużych ilościach lub jeśli dana osoba ma problemy z trawieniem. Czereśnie zawierają naturalne cukry i błonnik, który może powodować dyskomfort trawienny, wzdęcia lub bóle brzucha u niektórych osób.
Czy czereśnie w ciąży mogą powodować alergie?
Czereśnie należą do owoców, które mogą powodować alergie u niektórych osób, ale takie reakcje są stosunkowo rzadkie. Jeśli wcześniej miałaś alergię na czereśnie lub inne owoce, warto być ostrożnym i skonsultować się z lekarzem przed ich spożyciem w ciąży.
Czy czereśnie mają jakieś działania niepożądane w ciąży?
W większości przypadków czereśnie w ciąży są bezpieczne, ale należy pamiętać, że każda kobieta może reagować inaczej. Spożywanie dużych ilości czereśni może prowadzić do nadmiernego spożycia cukru lub wywołać niestrawność u niektórych kobiet. Ważne jest również, aby jeść czereśnie, które są odpowiednio umyte, aby uniknąć zakażeń bakteryjnych.
Sprawdź także:
- Borówki w ciąży – czy można spożywać te owoce w ciąży? Sprawdzamy!
- Najzdrowsze owoce w ciąży – niezbędny element zbilansowanej diety
- Oliwki w ciąży – czy można jeść? Zalety oliwek w diecie przyszłej mamy
- Jabłka w ciąży – czy warto je jeść? Jakie korzyści i szkody wynikają z jedzenia jabłek?
- Zakazane owoce w ciąży – czego nie wolno jeść w ciąży?
- Czy można jeść cytrusy w ciąży? Sprawdź, czy mandarynki w ciąży mogą zaszkodzić
- Co jeść w ciąży żeby dziecko było zdrowe? – Poradnik żywieniowy dla przyszłych mam
