Top 1: rowery elektryczne idealne dla każdego
O tym, jak dużą przyjemność daje jazda na rowerze powinien wiedzieć każdy, bo rzeczywiście przyjemność, jaką można z niej czerpać, jest naprawdę duża. Jednak są osoby, które zwyczajnie mają słabą kondycję bądź ich wiek nie pozwala już na bardzo duży wysiłek. Na szczęście na rowerze może jeździć niemal każdy i to niezależnie od wieku, wszak zawsze można wybrać rowery elektryczne, które są idealnym wyborem dla każdego. Dzięki wspomaganiu nie trzeba już tak bardzo się wysilać, a jednak nadal trzeba pedałować. Czyż to nie jest świetny wybór? Jasne, że jest. Dlatego też jazdę na rowerze polecamy wszystkim. Także w przypadku młodszych osób „elektryki” się sprawdzą, przy czym pamiętajcie, że gdy Wasza kondycja się polepszy, to powinniście już rezygnować ze wspomagania i pedałować tylko wykorzystując pracę mięśni.
Top 2: ćwiczenia na siłowni to trafny wybór
Siłownia kojarzy się z miejscem, gdzie ćwiczą napakowani mężczyźni, ale nic bardziej mylnego. Otóż w siłowni może ćwiczyć każdy i to znowu niezależnie od wieku. Kluczem do sukcesu, czyli w tym przypadku udanych ćwiczeń jest to, aby wybrać odpowiednie przyrządy. Doskonałym wyborem jest też siłownia na wolnym powietrzu, gdzie możecie wybrać się z babcią czy dziadkiem i także świetnie się bawić. Wbrew pozorom takie przyrządy nie są dedykowane tylko seniorom, lecz każdy, kto chce może na nich ćwiczyć, a naprawdę warto.
Top 3: spacer świetny niezależnie od wieku
W naszym zestawieniu nie mogło oczywiście zabraknąć spacerów, wszak i one są rodzajem aktywności, która jest także dużą przyjemnością. A więc nie należy czekać, lecz należy jak najszybciej wybrać się na miły spacer. Długość i poziom trudności trasy należy dobierać pod kątem możliwości i wieku. Jeżeli wybieracie się z dziadkami na spacer, to wybierzcie mniej wymagające trasy, choć może się okazać, że to Wasi dziadkowie mają lepszą kondycję niż Wy. Możecie również wybrać nordic walking, który także doskonale wpływa na kondycję, ale też pracę całego organizmu i do tego sprawia dużą przyjemność.
Top 4: jogging
Jogging jest modny i trzeba przyznać, że też wymagający. Czasami trudno jest się przemóc i wyjść pobiegać, ale z drugiej strony to naprawdę dobra i zdrowa aktywność fizyczna. I tutaj znowu warto wiedzieć, że można ją uprawiać niezależnie od wieku. Jednak na tym jego zalety się nie kończą, bo bieganie naprawdę relaksuje i przy tym napełnia pozytywną energią i sporo też jej dodaje. Musimy też wspomnieć, że przyczynia się do produkcji endorfin, czyli znanych wszystkim hormonów szczęścia. Ale na tym nadal zalety się nie kończą, bo jogging w zdrowy sposób przyspiesza metabolizm, a to pozwala na utrzymanie w łatwiejszy sposób prawidłowej wagi. Najlepiej jest uprawiać jogging wcześnie rano bądź też w godzinach popołudniowych. Nie należy biegać, gdy temperatura jest bardzo wysoka, bo wtedy naprawdę łatwo o osłabienie. Oczywiście niezależnie od temperatury zawsze należy mieć ze sobą wodę niegazowaną. I tutaj znowu przypominamy, że należy mierzyć siły na zamiary i jeżeli nie macie dobrej kondycji, to nie powinniście wybierać bardzo wymagających tras, lecz wszystko robić małymi kroczkami.
Top 5: ćwiczenia w domu
A gdy za oknem buro i ponuro i jedyne, o czym myślicie, to wejście pod koc i drzemka, to absolutnie nie powinniście sobie na nią pozwalać. Zdecydowanie lepiej jest włączyć ulubioną muzykę i poćwiczyć w domu. Wcale nie musi być to długi trening, bo może trwać choćby 10-20 minut, ale już poczujecie różnicę i znowu ćwiczenia w domu są polecane wszystkim, niezależnie od wieku, zatem czas zacząć ćwiczyć.
Sprawdź także:
- Jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze? Jazda na rowerze bez bocznych kółek
- Jazda rowerem w czasie ciąży – bezpieczny trening dla przyszłych mam
- Rodzaje wózków dziecięcych – jak wybrać najlepszy wózek dla dziecka?
- Jak urządzić kącik do zabawy dla dziecka w salonie?
- Kiedy kupić wózek dla dziecka? Dowiedz się więcej na ten temat!
- Pierwszy spacer z noworodkiem to niezapomniane wydarzenie. Jak się przygotować do tej wyprawy?
- Chusta do noszenia dziecka – od kiedy można nosić w chuście noworodka?
